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骨盤の歪みを矯正して健康的にきれいに痩せるという
「骨盤ダイエット」がキレイに敏感な女性を中心に流行っています。
そもそも、骨盤の歪みは誰にでもあるのでしょうか？
答えはYES。大きな歪みから小さな歪みまでいれると
ほとんどの人に骨盤の歪みがみられます。
特に女性は、出産のときに骨盤が歪んでしまったり
上手く閉じなかったりすることが多くみられます。
また、同じ側の肩でバッグを持つ癖があったり、
いつも同じ方向を向いて寝る、脚を組んで座るなどの
日常の些細な癖が骨盤をゆがませる原因にもなっているのです。
どうでしょうか。心当たりはありますでしょうか。
では、骨盤が歪んでいるかどうかを調べるセルフチェック法を紹介します。
まず、床の上に仰向けに横になってください。
ベットのマットレスの上ですと
体が沈んでしまうのでチェックができませんので、
必ず床か畳の上に横になってください。
体の力を抜いて楽にして、
脚は真っすぐにのばしてつま先は天井に向けます。
この時の左右のつま先を確認してください。
左右の足は同じ長さでしょうか？
どちらかが短いということはありませんか？
同じであれば大丈夫ですが、
左右の長さが違う場合は骨盤に歪みがあります。
では次は仰向けに寝たまま膝を立てて軽く広げます。
そして右の足をゆっくりと内側に倒し膝を床につけます。
5秒間キープしたら次は左の足を右と
同じように倒して、また5秒間キープします。
左右で倒しにくい足や、痛い足はありませんでしたか？
どちらかが倒しにくかった場合はやはり骨盤が歪んでいます。
このチェックで骨盤が歪んでいると出た方は、
ぜひ骨盤ダイエットを行ってみてください。
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