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ダイエットと言うと、つらい食事制限や
ハードなエクササイズを思い浮かべてしまいますが、
骨盤ダイエットでは食事制限もハードなエクササイズも必要ありません。
骨盤ダイエットは、骨盤を正しい状態に戻すことで
体の骨格をバランスよくし代謝を高めて美しいボディーラインに導きます。
骨盤を正しい状態に戻すといっても整体院に通ったりする必要はなく、
自宅で簡単に行うことができるのも魅力のひとつです。
そんな骨盤ダイエットのひとつを紹介しましょう。
まず、軽く足を広げて立ちます。
この時に姿勢が悪くならないように背筋を
伸ばして胸を張り真っすぐに立ちます。
次に腰に軽く手を当てて、体の中心を軸にするように大きく腰を回します。
コツは子供の頃に遊んだフラフープの回す要領で、
上半身を動かさず腰を大きく回すことです。
腰を小さく回しても効果はありませんので大きく回してください。
また、手を当てる腰の位置は、いわゆるウエストラインではなく少し下にある
腰骨のあたりですと腰が回しやすくなります。
左回り右回りとも20回ずつ行うだけです。
これを時間のあるときに、できれば1日3回くらい行ってください。
大きく回すのが難しいという方は、
腰に手を当てお腹を突き出すように左右10回ずつ回し、
その後でお尻を突き出すように左右10回ずつ回してください。
この時もなるべく大きく動かすのがポイントです。
この骨盤ダイエットは、いつでもどこでも腰を回すだけで
できるので簡単で手軽ですから、テレビを見ながらとか、
家事の合間などにどんどんチャレンジしてみてください。
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