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骨盤体操はいつでも簡単にできるという手軽さなのに、
とっても効果があるということで人気のあるダイエット方法です。
ですが、この骨盤ダイエットにも
注意しておかなければならないことが数点あります。
まず、骨盤ダイエットは痛くない程度に行いましょう。
ヘルニアや腰痛持ちの人はもちろん、
体調の悪い時は無理のない程度に行ってください。
痛いのを我慢して骨盤ダイエットを行うと骨を痛めてしまいます。
痛きもちいいなら大丈夫ですが、
はっきり痛いと感じるほどには行わないでください。
また、生理中や妊娠中・産後も注意が必要です。
生理中は骨盤が開いて経血を体内から外に
排出しやすくなっていますので、
この時期に骨盤ダイエットをすると経血がうまく排出されなくなって
しまうので生理中の骨盤体操はやめましょう。
逆に、生理が終わった後は骨盤は閉まりやすい状態に
なっていますので積極的に骨盤体操を行いましょう。効果も大きくなります。
妊娠中は赤ちゃんをお腹で育てるため、
また赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤は大きく開きます。
妊娠中に骨盤を閉めてしまう骨盤ダイエットを行うと
赤ちゃんにとって悪い影響が出てしまいますので
妊娠中の骨盤ダイエットは絶対に行わないでください。
産後は大きく開いた骨盤が2カ月ほどかけてゆっくり閉まります。
この時期の骨盤は骨盤ダイエットをすることによって
大変効果的に閉まるのですが、
骨盤のまわりの靭帯も柔らかくなっていますので、
ハードな骨盤ダイエットによって靭帯を痛めてしまうことがありますので、
ハードな物は避け軽いものから始めるようにしましょう。
骨盤体操はいつでもできますが、特に効果的な時間があります。
それは朝食後・昼食後・夕食後と寝起きです。
食事中と就寝時は骨盤が開いていますので、
食後と寝起きに骨盤を閉めると効果的です。
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